お腹をへこます男性のダイエット

男性のダイエットというとお腹をへこますことが目的の場合が多いですね。
スタイルをよくするためか、メタボを解消するためか、目的はいろいろありますが
お腹が出る原因ってなんでしょうか。

ひとつは運動不足で、お腹の筋肉が緩むという事もあるでしょう。
腹筋トレーニングをすればお腹がへこむという本もたくさんでていますね。

でも、腹筋でお腹がへこむのなら、苦労はいらないと思いませんか。
確かにお腹が引きしまって、ベルトがちょっとだけ緩くなることはあるかも
しれません。

ダイエットの目的は健康的に余分な体脂肪を燃焼させることです。
腹筋トレーニングでは体脂肪を燃焼させることは難しいようです。

お腹が出てくる原因の一番は、代謝よりも多いカロリーを摂取すると
言うことです。

サラリーマンの場合に、消費カロリーが２２００キロカロリーだとして
同じ程度の食事を食べれば太らない理由になるのですが、お酒を飲んで
串かつなどを食べて、シメにラーメンを食べれば、あっという間に２０００キロカロリーに
なります。

そうすると、朝食で８００キロカロリー、昼食で８０００キロカロリーを食べれば
１６００キロカロリーが体脂肪になるというわけです。

１６００キロカロリーを運動で燃やそうとしたら、２０キロも、３０キロも走らないと
いけないようです。

毎日そんな運動ができていればお腹に脂肪はつきませんよね。

それと、年齢とともに基礎代謝が低くなってきて、同じカロリーの食べ物を食べても
体脂肪になりやすくなるのです。

腹六分目がいいといますが、腹八分目でもお腹が空きますよね。
空腹のメカニズムを知ることがダイエットのノウハウ！と言えます。

タグ：男性　ダイエット　方法 お腹　ダイエット　男性 ダイエット　男 ダイエット 男性