どや顔サミット 美木良介のロングブレスダイエット [美木良介 ロングブレスダイエット]
Ohどや顔サミットで、俳優の美木良介さんのダイエットが紹介されましたね。
美木良介さんは５３歳。５０日で１３キロのダイエットに成功しました。
しかも、腹筋がパックリ割れています。顔も小顔になりました。
美木良介さんのダイエット法は「ロングブレスダイエット」という方法です。
本も出ています。
もともと腰痛を改善しようとして呼吸法を学んだ三木さんですが
５０日間かけて呼吸法を行った結果、１３キロも痩せたという事です。
美木良介さんのロングブレスダイエットから学ぶ点はいくつかあります。
５０日も待てないという方は、２週間ダイエットの間にぜひ実行してみて下さいね。
ひとつは、運動の効果をアップするという事です。
３秒吸って、７秒で吐く。これを１分間続けた後、１０分程度歩くだけで
ダイエット効果があると言っていました。
これはとても納得がいきます。
呼吸でウォーミングアップ、しかも１分間で汗ばむほどのウォーミングアップで
基礎代謝が上がり、さらに散歩をすれば、脂肪が燃焼します。
美木良介さんは、呼吸法を２つ紹介していましたが、いずれも腹筋を引き締める
というものです。
腹筋の下にはインナーマッスルがあります。そのインナーマッスルを刺激して
腹横筋という腰のコルセットとなる筋肉が強化されます。
この腹横筋を強化することで、姿勢が良くなり、基礎代謝がアップします。
すると、ますます体脂肪が燃焼して、ダイエットが進むという事です。
しかも、痩せるだけでなく、腹筋もくっきりと割れて、顔の筋肉も呼吸で
鍛えられるので、小顔になります。
２週間で５キロ痩せるダイエットのノウハウのひとつとして、基礎代謝をアップ
することがあります。
気軽にできるウォーキングをすすめていますが、その前に美木良介さんの
ロングブレスを実行すると、効果がアップしますね。
ロングブレスダイエットは、起床後、昼食前、夕食前が効果的でしょう。
いずれも、食事前に行うことです。
できれば鏡の前で行うと、モチベーションアップにつながりますね。
短期間ダイエットを続けて５キロ痩せた後にリバウンドしないためにも
基礎代謝を上げる運動を無理なく続けることは大切です。
美木良介さんは５３歳。５０日で１３キロのダイエットに成功しました。
しかも、腹筋がパックリ割れています。顔も小顔になりました。
美木良介さんのダイエット法は「ロングブレスダイエット」という方法です。
本も出ています。
 【送料無料】美木良介のロング... |
もともと腰痛を改善しようとして呼吸法を学んだ三木さんですが
５０日間かけて呼吸法を行った結果、１３キロも痩せたという事です。
美木良介さんのロングブレスダイエットから学ぶ点はいくつかあります。
５０日も待てないという方は、２週間ダイエットの間にぜひ実行してみて下さいね。
ひとつは、運動の効果をアップするという事です。
３秒吸って、７秒で吐く。これを１分間続けた後、１０分程度歩くだけで
ダイエット効果があると言っていました。
これはとても納得がいきます。
呼吸でウォーミングアップ、しかも１分間で汗ばむほどのウォーミングアップで
基礎代謝が上がり、さらに散歩をすれば、脂肪が燃焼します。
美木良介さんは、呼吸法を２つ紹介していましたが、いずれも腹筋を引き締める
というものです。
腹筋の下にはインナーマッスルがあります。そのインナーマッスルを刺激して
腹横筋という腰のコルセットとなる筋肉が強化されます。
この腹横筋を強化することで、姿勢が良くなり、基礎代謝がアップします。
すると、ますます体脂肪が燃焼して、ダイエットが進むという事です。
しかも、痩せるだけでなく、腹筋もくっきりと割れて、顔の筋肉も呼吸で
鍛えられるので、小顔になります。
２週間で５キロ痩せるダイエットのノウハウのひとつとして、基礎代謝をアップ
することがあります。
気軽にできるウォーキングをすすめていますが、その前に美木良介さんの
ロングブレスを実行すると、効果がアップしますね。
ロングブレスダイエットは、起床後、昼食前、夕食前が効果的でしょう。
いずれも、食事前に行うことです。
できれば鏡の前で行うと、モチベーションアップにつながりますね。
短期間ダイエットを続けて５キロ痩せた後にリバウンドしないためにも
基礎代謝を上げる運動を無理なく続けることは大切です。
半身浴でデトックスダイエット [サラリーマン 半身浴]
半身浴でデトックスしてみませんか。
デトックスは尿だけで毒素や老廃物を出すと思われがちですね。
たしかに腎臓を経由した血液は腎臓で毒素や老廃物を排出します。
腎臓って２つあるんですが、一日中黙々と働いている臓器なんですね。
その腎臓の負担を軽くする方法があります。
ひとつは水分をとること。水を飲むことですね。
濃い血液よりも、水分たっぷりの血液の方が腎臓に負担がかからないと
言われています。
デトックスは重金属などを排出しますが、余分な塩分も同時に排出します。
塩分を出すと言えば、汗ですよね。
汗がしょっぱいという経験をした方も多いと思います。
それは、汗に含まれた塩分が肌に乾燥して残るからです。
塩分を汗で排出するという事は、腎臓の負担を軽くします。
また、血液の循環をよくすることで腎臓の負担が軽くなります。
そこで、半身浴です。
女性向けの半身浴は約４０度のお風呂に30分とか入る方法が多いですね。
男性の場合はちょっとぬるいと感じたり、長時間入っていられないという方も
多いでしょう。
私がおすすめする半身浴は、１５分です。
そして、温度も42度ぐらいがよいと思います。
ただし、湯に浸かるラインはヘソからちょっと上まで。
これは守って下さいね。
上半身の水分をタオルで拭っておくと、汗腺から汗が吹き出る様子が
わかります。
静脈にそって汗腺から汗が吹き出ていると、血液が体を冷やそうとして
水分を汗として排出していることがよく分かります。
半身浴を行う前は、水、常温の水をゆっくりと２杯は飲んでおいて下さいね。
汗が出やすくなるので、３０分前には飲んでおきたいです。
半身浴から出たら、冷たい飲み物を飲まずに、常温の水か、冬なら白湯を
飲んで下さい。
血流が良くなって、汗腺から老廃物や毒素が出やすくなっている状態なので
体を冷やすことはもったいないです。
お風呂に入っている時だけが半身浴デトックスの時間ではなく、お風呂から
出た後１時間ぐらいはうっすらと汗をかきつづけているはずです。
この、うっすらと汗をかくという状態がいいそうです。
運動でかく汗は体を冷やそうという汗で、玉のような汗が滝のように流れます。
このような汗はほとんどが水分です。体を冷やすことが目的なのでミネラルなどを
出さないように工夫されています。
しかし、半身浴でじわじわと流れる汗は、老廃物がたっぷり溶けているそうです。
デトックスは水分でしか排出できないので、尿か便か汗のみという事になります。
１５分の半身浴は、最初の１０分は汗をかかないのですが、残り５分で汗をかく
ことが多かったですね。
夕食後、寝る前の間に、半身浴の時間を取りましょう。寝る前の１時間前ぐらいが
よいでしょう。
体から毒素が出ていくことって気持ちいいですよね。
半身浴を続けると次第に汗がサラサラになっていくようです。
デトックスは尿だけで毒素や老廃物を出すと思われがちですね。
たしかに腎臓を経由した血液は腎臓で毒素や老廃物を排出します。
腎臓って２つあるんですが、一日中黙々と働いている臓器なんですね。
その腎臓の負担を軽くする方法があります。
ひとつは水分をとること。水を飲むことですね。
濃い血液よりも、水分たっぷりの血液の方が腎臓に負担がかからないと
言われています。
デトックスは重金属などを排出しますが、余分な塩分も同時に排出します。
塩分を出すと言えば、汗ですよね。
汗がしょっぱいという経験をした方も多いと思います。
それは、汗に含まれた塩分が肌に乾燥して残るからです。
塩分を汗で排出するという事は、腎臓の負担を軽くします。
また、血液の循環をよくすることで腎臓の負担が軽くなります。
そこで、半身浴です。
女性向けの半身浴は約４０度のお風呂に30分とか入る方法が多いですね。
男性の場合はちょっとぬるいと感じたり、長時間入っていられないという方も
多いでしょう。
私がおすすめする半身浴は、１５分です。
そして、温度も42度ぐらいがよいと思います。
ただし、湯に浸かるラインはヘソからちょっと上まで。
これは守って下さいね。
上半身の水分をタオルで拭っておくと、汗腺から汗が吹き出る様子が
わかります。
静脈にそって汗腺から汗が吹き出ていると、血液が体を冷やそうとして
水分を汗として排出していることがよく分かります。
半身浴を行う前は、水、常温の水をゆっくりと２杯は飲んでおいて下さいね。
汗が出やすくなるので、３０分前には飲んでおきたいです。
半身浴から出たら、冷たい飲み物を飲まずに、常温の水か、冬なら白湯を
飲んで下さい。
血流が良くなって、汗腺から老廃物や毒素が出やすくなっている状態なので
体を冷やすことはもったいないです。
お風呂に入っている時だけが半身浴デトックスの時間ではなく、お風呂から
出た後１時間ぐらいはうっすらと汗をかきつづけているはずです。
この、うっすらと汗をかくという状態がいいそうです。
運動でかく汗は体を冷やそうという汗で、玉のような汗が滝のように流れます。
このような汗はほとんどが水分です。体を冷やすことが目的なのでミネラルなどを
出さないように工夫されています。
しかし、半身浴でじわじわと流れる汗は、老廃物がたっぷり溶けているそうです。
デトックスは水分でしか排出できないので、尿か便か汗のみという事になります。
１５分の半身浴は、最初の１０分は汗をかかないのですが、残り５分で汗をかく
ことが多かったですね。
夕食後、寝る前の間に、半身浴の時間を取りましょう。寝る前の１時間前ぐらいが
よいでしょう。
体から毒素が出ていくことって気持ちいいですよね。
半身浴を続けると次第に汗がサラサラになっていくようです。
サラリーマンのダイエットにデトックスは効果抜群 [ダイエット デトックス]
デトックスとダイエットというと、若い女性が
美容のために行うダイエットのように聞こえますね。
デトックスでダイエットするという方法は人間なら
性別や年齢は関係ないそうです。
中高年男性のサラリーマンの方がデトックスしなければ
痩せにくいと言われているほどです。
では、デトックスって何？という方もいるでしょう。
たけしの家庭の医学で、デトックスを特集したときに
クレアチニンという老廃物を体外におしっことして出すことが
効果的という説明がありました。
クレアチニンの他にもダイエットの妨げとなる老廃物や
毒素があるんです。
デトックスとは、「解毒」や「浄化」という意味がありますが、
体にたまった重金属や、余分なミネラルなどを排出、浄化する
事が目的です。
その結果として、体調がよくなったり、美肌効果があるので
女性に人気のダイエット方法というわけですね。
サラリーマンにとっては、生活習慣病の予防になります。
毒素は、日常口にしている食品や水道水から入る鉛やアルミニウム、ヒ素などが
有名です。これらは、体内のタンパク質など結合しやすく、蓄積されていきます。
ほんのわずかな量でも体に悪影響となることが、最近の研究で明らかになって
来ました。
特に、余分な脂肪を分解する酵素の働きを妨げてダイエットの妨げになるという
事が明らかになったので、デトックス無しにダイエットをしてもリバウンドするだけと
いう事もよく言われています。
デトックスでダイエットするためには、毒素を入れないことですが、日常生活で
体内にはどうしても入って来てしまうので、効率よく排出する方法がいろいろと
開発されています。
野菜（ゴボウなど根菜類）や、コンニャクなどに含まれる食物繊維が毒素を包んで
吸収を防いでくれます。
また、身近な野菜のタマネギ、ニラ、ニンニクなどは、重金属をとらえて体外に排出して
くれます。
さらに、内臓の中で解毒の役目をする肝臓のパワーをアップさせる亜鉛やセレンを
含んだ「デトックスサプリメント」が大人気です。
亜鉛やセレンは緑黄色野菜を食べれば摂取できるのですが、外食になりがちな
サラリーマンの場合は、サプリメントの利用が賢いと言えます。
デトックスダイエットで有名な蓮水カノンさんは、とても合理的なダイエット方法で
お腹をへこませるノウハウを紹介しています。
女性はもちろん、男性のbeforeとafterの写真を見れば、納得しちゃいます。
私もこの方法を参考に２週間で５キロのダイエットに挑戦しました。
詳しくは＞＞蓮水カノンの腹ぺタダイエット
美容のために行うダイエットのように聞こえますね。
デトックスでダイエットするという方法は人間なら
性別や年齢は関係ないそうです。
中高年男性のサラリーマンの方がデトックスしなければ
痩せにくいと言われているほどです。
では、デトックスって何？という方もいるでしょう。
たけしの家庭の医学で、デトックスを特集したときに
クレアチニンという老廃物を体外におしっことして出すことが
効果的という説明がありました。
クレアチニンの他にもダイエットの妨げとなる老廃物や
毒素があるんです。
デトックスとは、「解毒」や「浄化」という意味がありますが、
体にたまった重金属や、余分なミネラルなどを排出、浄化する
事が目的です。
その結果として、体調がよくなったり、美肌効果があるので
女性に人気のダイエット方法というわけですね。
サラリーマンにとっては、生活習慣病の予防になります。
毒素は、日常口にしている食品や水道水から入る鉛やアルミニウム、ヒ素などが
有名です。これらは、体内のタンパク質など結合しやすく、蓄積されていきます。
ほんのわずかな量でも体に悪影響となることが、最近の研究で明らかになって
来ました。
特に、余分な脂肪を分解する酵素の働きを妨げてダイエットの妨げになるという
事が明らかになったので、デトックス無しにダイエットをしてもリバウンドするだけと
いう事もよく言われています。
デトックスでダイエットするためには、毒素を入れないことですが、日常生活で
体内にはどうしても入って来てしまうので、効率よく排出する方法がいろいろと
開発されています。
野菜（ゴボウなど根菜類）や、コンニャクなどに含まれる食物繊維が毒素を包んで
吸収を防いでくれます。
また、身近な野菜のタマネギ、ニラ、ニンニクなどは、重金属をとらえて体外に排出して
くれます。
さらに、内臓の中で解毒の役目をする肝臓のパワーをアップさせる亜鉛やセレンを
含んだ「デトックスサプリメント」が大人気です。
亜鉛やセレンは緑黄色野菜を食べれば摂取できるのですが、外食になりがちな
サラリーマンの場合は、サプリメントの利用が賢いと言えます。
デトックスダイエットで有名な蓮水カノンさんは、とても合理的なダイエット方法で
お腹をへこませるノウハウを紹介しています。
女性はもちろん、男性のbeforeとafterの写真を見れば、納得しちゃいます。
私もこの方法を参考に２週間で５キロのダイエットに挑戦しました。
詳しくは＞＞蓮水カノンの腹ぺタダイエット
